清明节 | 民俗与养生

清明，一般在阳历4月4日---6日之间，清明也是二十四节气之一，清明”的含义是气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。此时气候清爽温暖，万物“吐故纳新”，草木始发新枝芽，万物开始生长，大地呈现春和景明之象。清明，既有祭奠先人的怀古幽思，又有踏青游玩的欢乐，是一个极富特色的节日。

清明的民俗

踏青

三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。民间有“女人的清明男人的年”之说。因为封建社会中的妇女日常不能随便出游，清明扫墓是极难得踏青的机会，因而妇女们在清明比男人玩得更开心。在宋代踏青之风盛行，北宋张择端的《清明上河图》就极其生动地描绘了一幅京都人民游春踏青的热闹景象。

扫墓

扫墓祭祖是清明节最主要的活动内容。谓之对祖先的“思时之敬”。在我国很多分地区，在清明节前几天，会对祖先坟墓培土、修整。及至清明当天，率领子孙在祖坟前，设立香案、备酒食、献花、诚心祭奠，各家各户在门前插柳，表示为逝者的悼念。

寒 食

寒食有凄风苦雨，以断火、冷灶为气氛。早时民俗中的断火三日，其实是为了清灶，以新火换旧火。三天不用火，吃冷食以清理肠胃。

插柳戴柳

北魏贾思勰《齐民要术》里说：“取柳枝著户上，百鬼不人家。”人们认为柳可以祛鬼，而称之为“鬼怖木”。清代民间还有“清明不插柳，红颜成皓首”的谚语，说明插柳戴柳已经成为清明时节青年男女的节日必备装饰了。有些地方把柳条编成箩圈状，戴在头上。

放风筝

放风筝是清明时节深受人们欢迎的活动。每逢清明时节，人们不但会在白天放，甚至夜间也放。夜里会在风筝下或风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像夜晚闪烁的星星，被称为“神灯”。古时，有些地方会剪断飞上蓝天后的风筝，据说这样能去除厄运，给自己带来好运。

植树

清明前后，太阳渐暖，雨水增多，种植树苗成活率高、成长快。因而，自古以来，我国就有清明植树的习惯。

荡秋千

秋千最初叫千秋，后为了避忌讳，改其为秋千。秋千，顾名思义就是揪着皮绳而迁移。是我国古代清明节习俗。古时的秋千多用树枝丫为架，再栓上彩带做成。后来逐步演化为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千既可以锻炼身体健康，还可以培养勇敢精神，如今仍为人们特别是儿童所喜爱。

清明养生

春季的气候特点与人体肝脏有密切关系，春季的养生保健方法应以养肝为主。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，清明养生重在养肝。

保持心情舒畅

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，同时又是高血压、精神疾病的高发期，因此避免情绪低落、抑郁，过度悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

换衣不宜过早

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

饮食清补为主

清明，正是冷暖空气交替之际，亦日渐趋暖，天气时晴时雨，人体常出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，饮食宜清淡，不宜暴饮暴食，注意生活规律。

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