还记得没手机的年代吗？

我们的社会越来越忙，很多人忙忙碌碌却不知道自己在忙什么，这也是当今时代的独特现象。不仅是东方，西方人也很忙；不仅是大城市，连藏地那样偏远地区的一个牧民，也可能觉得自己是“大忙人”。

其实“忙”是一种心态，从根本上，是我们的心造成的。

二三十年前，在我的家乡藏地，人们主要从电视、收音机、报纸上知道外面的一点消息，而现在，几乎人人都有智能手机，可以在小小的屏幕上看遍世界。

尤其那些懂汉语、英语甚至多国语言的藏族人，接收的信息量就更大。所以连一些藏族出家人也在学汉语，因为他们知道，这个世界的很多信息是通过汉语来传播的，英语就更不必说了。

我有时候跟他们开玩笑：“你们最好别学了，心不容易寂静。虽然学了可以了解更多知识，但也只是了解而已，大部分不一定用得上，反而养成了天天刷手机的习惯。”

我认识的一些汉族知识分子，会刻意远离手机，这种习惯也挺好。有次和几个教授交流了一下午，大家都没有带手机，但没有人觉得不安，反而更加放松。

所以我们的很多忙碌，不一定真的有意义。你觉得必须做这个、做那个，但很可能是自己想多了，到头来，累垮的也是自己。

要用智慧观察，该做的事情就做，不该做的事情就不做。平时我也有很多事要处理，上午没办法，不得不用手机，但到了下午两点之后，无论如何我会把手机关掉。自己把控时间，的确会放松很多。

大部分的忙碌，其实是自己造成的，而不是别的什么原因。包括有些人罹患抑郁症，也是因为长期以来，给自己施加了太多压力。

此时，如果内心有所信仰，懂一点自我调节的方法，就会好很多。比如在一些信仰佛教的地方，人们可能还不知道“抑郁”是什么；而大城市里一些有抑郁症的人，也确实在学佛之后，得到了缓解或治愈。

很想建议大家学一点佛教的禅修，通过内观让心静下来，而不是沉迷在手机中。否则，一条接一条的资讯、一个接一个的问题，是看不完也解答不完的。

控制了时间，就能给自己一些放松身心的安排。特别是禅修，因为宁静的心可以长养身体，反之，心一直在劳累，对身体也不会有什么裨益。

总的来说，对他人、众生、社会有利的事，劳累一点、多做一点也可以；如果只是为自己忙碌奔波，那就要掌握好分寸，看看怎样才有真实的意义。

— 摘自索达吉堪布演讲 —

《当代的公平与正义》